Запис на народен танц и национален спорт / Videos of traditional Bulgarian dances and popular sports

Да се раздвижим с танци и спорт! Като част от крайните продукти, които екипите ни трябва да изработят, подготвихме видео с български народни хора и видео с популярен български спорт. В избора си се спряхме на Македонско, Дунавско и Чичово хоро, които представихме в народни носии. Като обичан спорт, в който български състезатели са получили световно признание, избрахме художествената гимнастика и наши ученици подготвиха свое изпълнение с обръчи и лента. Тренировките протекоха под ръководството на г-жа Л. Ценова, която беше и хореограф на ансамбловото съчетание.

Rhythmic Gymnastics – this beautiful combination of ballet, gymnastics and theatre is one of Bulgaria’s most loved sports. The Bulgarian national rhythmic gymnastics teams have dominated the sports floors since the 1980-s. We take pride in our “Golden girls” as we heartily call them because of the numerous medals they have won. Traditional Bulgarian dances are usually dances in a circle, called “horo”, with dancers holding each other hand in hand. As a nation, we are proud of having preserved our traditional customs and dances over the centuries. Nowadays, small private dance schools are very popular with Bulgarians who attend them after school or work.

The dances we demonstrate in the videos represent different folklore regions of our country. The costumes the dancers are wearing are typical for the North-west of Bulgaria where our town, Vratsa, is situated. The three dances are called: Macedonian horo, Dunavsko - Danubian horo, Chichovo – Uncle’s horo.

Хигиена на устната кухина / Oral cavity hygiene

Беседата на детския стоматолог д-р Христова беше изключително полезна за нас. По увлекателен начин и с нагледни средства тя ни разказа за функцията и устройството на зъбите, обясни ни от какво зависи здравината на зъбния емайл, каква е най-щадящата за зъбите консистенция на храната. Беше ни полезно да разберем, че флуорът не се доставя с храната, а е нужно да се приема до 15-годишна възраст. Д-р Христова ни говори как да си мием зъбите, какви четки и пасти да ползваме, как да употребяваме конец и вода за уста. От нея чухме и китайската мъдрост „Към сърцето може да се погледне през устата.”

Dr Hristova, dentist, delivered us a lecture on oral cavity hygiene talking about the function, structure and hygiene of teeth. She explained to us the principles of teeth brushing, dental floss and mouth wash use and drew our attention to the application of fluoride.  

Изложба на карикатури „Февруари – месец на трезвеността” / Sober February Caricatures

Отбелязахме Месеца на трезвеността с изложба на карикатури на наши ученици, нарисувани под вещото ръководство на г-жа Галина Романова. Тематичната беседа в VIб клас пък провокира шестокласниците да изразят мнението си по темата и насочи вниманието им към вредата от употребата на упойващи вещества.

We had a talk aimed at prevention of tobacco smoking and arranged an exhibition of caricatures painted by our students. 

Изложба „Забавно здравословно меню” / Funny healthy menu Exhibition

Второкласниците от НУ „Св. Софроний Врачански”, които посетихме преди месец, са готови с поставеното от нас домашно. С много настроение те нарисуваха своето примерно меню, като показаха, че са усвоили принципите на здравословното хранене. От своя страна членовете на нашия екип подредиха рисунките на малките художници в изложба. 

Занимание в детската градина / Training activity at the kindergarten

С помощта на книжката „Гладната гъсеница” на американския автор и илюстратор Ерик Карл членове на нашия екип разказаха на децата от ДГ „Европейчета” за здравословните и нездравословните храни. После заедно оцветиха дъга от плодове и зеленчуци, а за домашно зададохме на децата да наредят върху картонени чинийки салата от оцветените плодове и зеленчуци. Срещата и общуването с будните малчугани бяха много приятни за гостите, а от домакините си тръгнахме и с подарък – декорирани с усмивки от пластелин плодове. В занималнята на подготвителната група на г-жа Николова нашите ученици си спомниха как те самите са били съвсем малки и са научавали колко е важно да се храним здравословно.

We did a training activity with kindergarten children aimed at eating fruit and vegetables. The activity was based on the book “The Hungry Caterpillar” by the American author and illustrator Eric Carle.

Анкета “ Какво закусваме на училище?” / What do you have for breakfast at school Quest

Екипът ни проведе анкета с ученици от V-VIII клас, която целеше да установи какво закусват на училище и доколко се интересуват от нуждите на организма си. Установи се, че анкетираните ученици познават принципите на здравословното и балансирано хранене, но за съжаление повечето закусват предимно тестени  изделия, като избират бързата закуска, за да пестят време. Учениците рядко си приготвят здравословна закуска вкъщи, като изборът им се определя главно от вкусовите качества на храната, а не от нейните съставки. Екипът даде съвети, черпени от специализиран британски сайт за борба с диабет тип 2.

Our team carried out a quest on what our students have for breakfast at school. The conclusion is that most of them are aware of the healthy eating principles but choose their breakfast menu on taste rather than ingredients. Our team provided them with useful pieces of advice on healthy breakfast swaps.

Програма „Индекс телесна маса” / Body Mass Index Programme

Програмата дава възможност да се изчисли ИТМ, като се въведат тегло и ръст на изследвания. Според получения показател тя автоматично преценява дали теглото ви е под  нормата, дали е здравословно, наднормено или спадате към категория „Затлъстяване”. Калкулаторът е разработен от учениците Димитър Пиляков, Ивалин Цеков и Николай Неделков -  12 в клас, а ръководител на проекта е г-жа Илонка Вутова.

The programme was developed by 12-grade students of our school. It calculates BMI by inputting weight and height of the person tested. 

Анкета "Здравословно хранене и психично здраве"

     Анкетата беше разработена от френското училище и целеше да изследва доколко учениците спазват принципите на здравословното хранене и какви фактори се отразяват на психичното им здраве. 

     Резултатите бяха обобщени от нашата ученичка Мерилийн Иванова и любезно предоставени на партньорите. Изводите са положителни. Те доказват, че като цяло учащите се са запознати с характеристиките на балансираното хранене и се опитвам да ги прилагат. Проучването беше достатъчно показателно и за менталното здраве на учениците. Подробности четете в резюмето.  

Healthy eating and Mental health Quiz

Summary of results by Meriliyn Ivanova,

PPMG “Akad. Ivan Tsenov”, Vratsa, Bulgaria

The aims of this inquiry is to track how much the students involved in the project „Move your body and mind” are interested in the topic of healthy lifestyle and if they really know and observe the principles of a balanced diet. The other purpose is to familiarize with the youngsters mental health. The survey was made among students of five countries - Bulgaria, Latvia, Poland, Romania and Spain.

Firstly, we have asked the students about their opinion on the saying “You are what you eat” and 76% of them have answered that they do believe a healthy body goes along with balanced nutrition. Positively, a great number of the participants (46.4%) eat five portions of fruit and vegetables almost every day. It is interesting that the young society which is marked with eating fast food daily has commented negatively on the question of eating unhealthy food - only 43% consume junk food once in a week. As it is clear from the responses, a great 34% would considerably enjoy a balanced diet. The group which has been questioned may be qualified as an adventurous one because of the fact that almost 41% have a desire for trying new healthy foods. It is obvious that the students are familiar with the importance of drinking daily as many glasses of water as possible and more than 78% have marked that they provide their bodies with liquids more than twice a day. The positive answers show that only 39% eat once because of feeling worried or upset but not hungry. The statistics show that a great number of the participants (almost 61%) do not count the calories they consume at all.  Fortunately, over 44% practise sports which is an integral part of leading healthy life, more than twice weekly. The statistic data shows that more than 50% do not let emotions have an effect on the way they eat but stick to having balanced food.

Secondly, we asked the youth about their personal feelings, which have a great impact on health. Almost an equal number of the teenagers (40%) have responded that feelings such as nervousness, anxiety and being on the edge do not occupy a large place in their everyday life – about several days or not at all over the last two weeks. It is indicative that more than half of the young people have stated that they have control on worrying and have not been bothered by it for the last two weeks. The situation is a little different with worrying too much over different things. The statistics show that about 40% have had their mind disturbed for the same reasons for several days. Fortunately, nowadays teenagers feel calm almost all the time and do not have trouble relaxing as it is indicated by 46% of those being inquired. The positive answers show that 54% of the students do not let school worries sway their minds so that they are so restless it is hard to sit still.  The youngsters have been asked whether they become easily annoyed or irritable and the predominant answer which is given by 43% is “several days”. It is indicative how almost half of the participants have not been bothered by feeling afraid as if something awful might happen.

The results of the survey are positive and reflect the fact that the students from the projects do understand that a key to living well is a balance of mind, soul and body.

Среща, посветена на здравословния начин на живот

Младежки център Враца организира среща, посветена на здравословния живот. Наш представител на събитието беше Катерина Кирилова. Ето какво сподели тя след срещата:

„Срещнахме се с Николай Гетов. Още на външен вид, като го погледне човек, може да разбере какъв начин на живот води - изключително запознат със здравословния начин на живот и здравословното хранене. Казва, че постоянно чете нова и нова информация за храненето. Сам готви за да знае какво консумира. Разказва, че му е било доста трудно да се научи. Започнал със спорта, когато е на 14 години, с цел да отслабне.

Попитахме го какво би казал за добавките, които често младежите вземат за по-бърз ефект. Споделя, че той сам е опитвал, когато е бил по-малък, но с времето е осъзнал, че вместо да помагат, те вредят.

Може би нещото, което всички искаха да го попитат най-много, беше "Как успяваш да съчетаеш натовареното си ежедневие със спорта и здравословно хранене?". Отговаря: "С времето това, което правиш, се превръща в рутина, не нещо, което правиш на сила."

Интересно е мнението му за млечните продукти. Според него ние трябва да намалим драстично приема им, особено приема на прясно мляко. Дава пример с бебетата - когато са малки, се нуждаят от него и го приемат чрез майката, но когато пораснат, те спират да го приемат“.

A member of our team attended a meeting with a young bodybuilder who practices street fitness. She was our reporter to the event and shared her impression with the rest of the team.